Es ist sehr wichtig, viel Gemüse zu essen. Es gibt dir ein gutes Gefühl und einen Energieschub. Manchmal kann es jedoch vorkommen, dass du zu wenig Gemüse zu dir nimmst. Du kannst Vitamintabletten einnehmen, aber eine noch bessere Alternative ist ein grüner Saft! Er enthält viele Mineralien und Vitamine, die du brauchst. Wir haben ein paar leckere Rezepte für dich zusammengestellt!
Smoothie mit Banane
Die Zutaten für 1 Smoothie sind:
- 1 große Handvoll Spinat
- 1 gefrorene Banane
- 200 ml Wasser
- 1 Apfel
- 1 Stange Staudensellerie
Die Zubereitung des Smoothies ist einfach. Gib einfach alle Zutaten in den Mixer, bis du einen glatten Smoothie hast. Du kannst mehr Wasser hinzufügen, wenn du den Smoothie dünner machen willst. Wenn du die Bananen einfrierst, wenn sie bereits sehr reif sind, erhältst du einen besonders cremigen Smoothie.
Ananas-Smoothie
Die Zutaten für 1 Smoothie sind
- eine halbe frische Ananas
- 1 oder 2 Baby-Romana-Salate
- eine Handvoll Petersilie
- 2 Esslöffel Hafer- oder Quinoaflocken
- 200 ml Wasser
Auch für diesen Smoothie gibst du alle Zutaten in den Mixer und fügst das Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Um den Smoothie abzurunden, kannst du ihn mit Chiasamen verfeinern, nachdem du ihn in ein Glas gegossen hast.
Smoothie mit Avocado
Die Zutaten für 1 Smoothie sind:
- eine halbe Avocado
- 1 Banane
- eine Handvoll Spinat
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 100 ml ungesüßte Mandelmilch
- 100 ml Wasser
Die Zubereitung ist sehr simpel. Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und genießen! Diesen Smoothie kannst du mit Minzblätter garnieren, bevor du ihn trinkst.
Ein zusätzlicher Schub
Um deinen grünen Smoothie einen zusätzlichen Kick zu geben, kannst du einen Schuss Green Juice hinzufügen. Ein grüner Saft ist eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe, Kalzium, Phosphor, Eisen, Magnesium, Mangan, Vitamin B12 und Vitamin C. Green Juice ist ebenfalls eine Quelle für Zink, Vitamin D, B2 und B6. Außerdem hilft dir Green Juice auch bei Müdigkeit und Stress. Zudem hat dieses Supergetränk einen positiven Einfluss auf das Immunsystem. Weitere Informationen findest du auf der Website von Superfoodies!