Liebeskummer und Trennungsschmerz sind Gefühle, die wohl die meisten Menschen im Laufe ihres Lebens schon einmal durchleben mussten. Jeder empfindet Leid anders, doch in manchen Fällen können negative Emotionen nach einer Trennung so stark werden, dass normales Alltagshandeln unmöglich wird. Online finden sich verschiedene Tools, die einem dabei helfen sollen, Liebeskummer schneller zu überwinden. Beziehungstherapeut und Sozialpsychologie Boris Bergmann beispielsweise unterstützt Menschen mit hilfreichen Tipps und Artikeln dabei, Herzschmerz zu überstehen. Doch auch Meditation kann dabei helfen, Trennungsphasen besser zu verkraften.
In diesem Fall kann die Meditation auf zwei Wegen betrieben werden: einmal, um dem Schmerz in konkreten Situation entgegen zu treten und einmal, indem der Blick langfristig vom negativen Erlebnis der Trennung weg und auf Positiveres gelenkt wird.
Beruhigung des Inneren durch Atemmeditation
Wer unter Liebeskummer leidet, quält sich oft mit Erinnerungen an vergangene Zeiten und Gedanken an den Expartner oder die Expartnerin. Um den Weg aus seelisch belastenden Situationen hinaus zu finden, kann es helfen, meditative Techniken zu erlernen, die auch kurzfristig angewandt werden können. Eine Atemmeditation macht es leichter, sich auf das Innerste zu konzentrieren und negative Emotionen loszulassen. Atmen Sie dazu tief durch und machen Sie sich bewusst, dass Sie trotz der aktuellen Situation vital und gesund sind. Wenn sie wollen, sprechen Sie motivierende Sätze ruhig in Gedanken vor sich hin oder zählen Sie Ihre Atemzüge von eins bis zehn mit und beginnen Sie dann wieder von vorn.
Die Konzentration auf die eigene Atmung oder positive Gedanken hilft dabei, düstere Erinnerungen und Emotionen loszulassen und glücklichere Aspekte in den Fokus zu rücken.
Energiemeditation
Bei der Energiemediation werden die Chakren des Körpers angesprochen. Bei Trennungsschmerz oder Eifersucht sollte sich die Meditation auf das Herzchakra konzentrieren, welches das Zentrum emotionaler Energien darstellt. Auch der Solarplexus als körperliches Energiezentrum sollte miteinbezogen werden. Konzentrieren Sie sich dafür bei der Meditation auf den Bereich zwischen Magen und Nabel und die Brustmitte. Große Erfolge und dauerhafte Veränderung im Erleben von Emotionen erreichen sie dabei erst mit konsequenter Meditation. Dann jedoch ist es Ihnen möglich, aus Trennungssituationen gestärkt hervor zu gehen.
Wer die Energiemeditation beherrscht, ist besser auf Liebeskummer und negative Emotionen vorbereitet und kann auch andere Empfindungen auf diese Weise thematisieren. Genauere Anleitungen für diese Art der Meditation finden Sie online.