Um Gewicht zu verlieren, empfiehlt sich eine kalorienarme Ernährung und durch Bewegung überschüssige Kalorien aus dem Körper zu verbrennen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, jeden Tag Gewicht zu verlieren, und Sie müssen nicht hungern oder eine strenge Diät einhalten. Der Schlüssel ist, sich darüber im Klaren zu sein, dass wir einen ganzheitlich gesunden Lebensstil annehmen und den Empfehlungen des Arztes und Ernährungsberaters folgen müssen. Andernfalls werden Sie nicht in der Lage sein, die gewünschten Vorteile zu erzielen, oder zumindest nicht auf gesunde Weise abnehmen.
Es ist auch möglich, sich an andere Fachleute und Unternehmen zu wenden, die sich auf die Beratung in diesem Bereich spezialisiert haben, wie z. B. das Unternehmen WeightWatchers. Ebenso beinhaltet eine gesunde Ernährung die Vermeidung einer sitzenden Lebensweise und ein Minimum an Bewegung, da sich sonst die Kalorien weiterhin im Körper ansammeln. Neben der Berücksichtigung der Empfehlungen ist es auch wichtig, sich gesund zu ernähren. Ihre Ernährung muss einen hohen Anteil an Früchte, Gemüse, Vollkorn und natürlich Wasser haben.
Gewohnheiten, die zur Kalorienverbrennung führen
Zunächst einmal können wir berücksichtigen, dass wir im Stehen mehr Energie verbrauchen als im Sitzen. Aus diesem Grund sollten wir einfache Tätigkeiten wie Telefonieren im Stehen ausführen. Beim Falten von Kleidung, auch im Stehen. Obwohl diese Aktivitäten unbedeutend erscheinen, tragen sie in Wahrheit zur Kalorienverbrennung bei. Zweitens, wenn wir den Kalorienverbrauch erhöhen wollen, müssen wir eine tägliche Übungsroutine haben. Dies wird uns helfen, täglich eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Aber um die Ergebnisse zu verbessern und das Ziel zu erreichen, müssen wir die Intensität der Übung und die Zeit so weit wie möglich erhöhen.
Drittens können wir durch tägliche Aktivitäten mehr Energie ausüben und verbrennen, ohne uns lange einer bestimmten Aktivität unterwerfen zu müssen. Zum Beispiel: Anstatt den Aufzug zu benutzen, versuchen Sie, jeden Tag Treppen hoch und runter zu gehen. Wir können die Zeit beim Zähneputzen auch nutzen, um Kniebeugen zu machen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Sport zu treiben, während Sie eine Fernsehsendung ansehen.
Zusätzlich zu Aerobic-Übungen können wir damit beginnen, Übungen mit Gewichten in die Routine aufzunehmen. Diese Arten von Bemühungen sind viel anspruchsvoller. Das Einbeziehen dieser Übungen hilft uns, den Körper zu straffen. Ausserdem verbrennen wir gleichzeitig mehr Kalorien und gewinnen an Widerstand. Krafttraining hat sich als sehr effektiv erwiesen, um die Körperzusammensetzung zu verbessern.
Vitamine und Mineralstoffe zur Aktivierung Ihres Stoffwechsels
Durch Vitamine und Mineralien nehmen wir nicht ab, aber sie sind notwendig, um Energie aus der Nahrung zu gewinnen, und sie sind auch für den Energiestoffwechsel unerlässlich. Wenn Sie Kalorien verbrennen wollen, müssen Sie auf die Dosis der B-Vitamine achten, die alle für den Stoffwechsel wichtig sind und zusammenwirken: B1 ist derjenige für Kohlenhydrate, B2 hilft beim Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten, B3 produziert Energie aus Zucker, Fetten und Proteinen, B5 beugt Müdigkeit vor, B6 hilft bei der Proteinsynthese, B12 erhöht die Energie, weil es an der Verwertung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen beteiligt ist, und Folsäure ist für die Zellteilung und die Nutzung von Glukose und Aminosäuren erforderlich.