Stress und Hektik bestimmen zunehmend den Alltag – immer mehr Menschen beklagen mangelnde Ruhephasen und Verschnaufpausen auf privater sowie beruflicher Ebene. Dabei ist Stress nicht nur eine störende Begleiterscheinung des digitalen Zeitalters, sondern auch ein ernst wiegendes Problem für Körper und Geist. Vom medizinischen Standpunkt gesehen ist Stress nichts Weiteres als eine Überbelastung im physischen als mentalen Bereich.
Kaum jemand kann sich heute noch der Eile und dem Stress entziehen, der sich vor allem durch die technische Weiterentwicklung ergeben hat. Auf lange Sicht kann sich durch zu viel Stress im Alltag ein gesundheitliches Risiko ergeben, welches nicht selten in überhöhte Müdigkeit, schnellen Konzentrationsverlust, Abgeschlagenheit und sogar Depressionen als auch einen Burnout münden können. So ist es wichtig, die ersten Anzeichen von Stress zu erkennen und rechtzeitig zu handeln. Eine gute Vorbeugung ist besser, als eine anschließende Behandlung und Heilung. Um Stress in den Griff zu bekommen und den Alltag wesentlich entspannter angehen zu können, haben wir Ihnen im Folgenden fünf Tipps zur Stressbewältigung zusammengefasst. Auf diese Weise gelingt es, das Stress-Level auf natürliche Weise zu senken und für die notwendigen Ruhepausen zu sorgen.
Tipp 1: Auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten
Die Ernährung spielt eine große Rolle, wenn es um die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist geht. Wer nicht auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achtet, läuft Gefahr den Körper nicht mit allen notwendigen Nährstoffen und Mineralien versorgen zu können. Auch der Zuckerspiegel nimmt eine wichtige Rolle bei der Ernährung ein. So ist es gerade mit zunehmenden Alter wichtig zu wissen wie viel Zucker am Tag bei der täglichen Ernährung die Höchstgrenze darstellt. Viele Lebensmittel sind heute mit sehr viel Zucker und Glukose versehen, so dass der Zuckerspiegel schon nach einem Softgetränk für den ganzen Tag gedeckt ist.
Um die Gesundheit zu verbessern und demnach auch die Resistenz gegen Stress sollte man seinen Ernährungsplan genau unter die Lupe nehmen und vor allem die Aufnahme von Zucker kritischer beäugen. Eine Überzuckerung kann Stress begünstigen und steht demnach im Konflikt mit einer gesunden Lebensweise.
Tipp 2: Eine kleine Urlaubsreise planen
Oftmals ist es ratsam einfach aus dem monotonen Alltag auszubrechen, um auf andere Gedanken zu kommen. Ein kleiner Urlaub über ein Wochenende erscheint ideal, um etwas Erholung und Entspannung zu genießen. Eine Reise in die schönsten Kurorte in Deutschland erlaubt es per Zug oder dem eigenen Auto anzureisen, so dass sich auch spontan eine Reise planen lässt.
Tipp 3: Die Schlafumgebung optimieren
Auch der Schlaf spielt eine wesentliche Rolle bei der Stressbewältigung. Denn nur mit einer ausreichenden langen und erholsamen Schlafphase gelingt es den Energiespeicher von Körper und Geist wieder aufzuladen. Unter den effektivsten Maßnahmen gegen Schlafstörungen gehört die Optimierung der Schlafumgebung. Sowohl die Schlafunterlage, als auch die Raumumgebung sollte perfekt auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt sein, um tatsächlich einen erholsamen Schlaf genießen zu können.
Tipp 4: Massage und Wellness genießen
Um zu entspannen und für ein paar Stunden den Stress des Alltags hinter sich zu lassen, kann sich der Besuch in einem Spa durchaus lohnen. Die Vorteile einer Massage liegen dabei klar auf der Hand und ermöglichen es nicht nur den Geist entspannen zu lassen, sondern auch den Körper durch wohltuende Wellness-Einheiten zu erholen.
Tipp 5: Zeit für Familie und Freunde einplanen
Wer sich nach einer Auszeit sehnt, sollte seine Familie und seine Freunde nicht vergessen. Die Interaktion mit sozialen Kontakten in seinem Umfeld verbessert schlagartig die Gemütslage, so dass sich Stress auf natürliche Weise abbauen lässt.